Nytt kurs i selvutvikling!

Gikk du glipp av forrige kurs i selvutvikling? Fortvil ikke, nå blir det satt opp et nytt!
  • Tar følelsene av og til overhånd?
  • Blir du overveldet av stress?
  • Kunne du tenke deg å ha mer ro i pressede situasjoner?
  • Vanskelige beslutninger?

Det fins alternativer! Å bli roligere, tryggere (selv under press) og å nyte livet mer er innen rekkevidde.

Tilbakemeldingene vi fikk på sommerens kurs var svært gode! Det var 14 deltakere, og de fleste (faktisk nesten alle som har gitt tilbakemelding) har sagt seg svært fornøyd med kurset. Deltakerne tar med seg det de har lært for å få mer klarhet, innsikt og bedre mestring i livet generelt.
Metoden du vil lære her er Indre relasjons fokusering. Dette er en forskningsbasert metode som er brukt over hele verden. Den ble oppdaget i forbindelse med forskning utført av professor Eugene Gendlin ved University of Chicago på 50-tallet.
Dette kurset er del 1 av 4, og gir deg grunnleggende ferdigheter i metoden.

Hvem er Indre relasjons fokusering for?

IRF er for deg som
  • Kunne tenke deg å ha mer ro i pressede situasjoner
  • Vil slutte fred med fortiden
  • Sliter med å komme i gang med ting du vil gjøre
  • Vil ha mer tilgang til din intuisjon og kreativitet
IRF kan hjelpe på svært mange måter, for eksempel i det å håndtere følelser på en god måte. Metoden er også nyttig for å gjøre gode beslutninger, eller for å ordne opp i vanskelige relasjoner eller konflikter man står i.

Hvorfor er metoden så anvendelig?

Grunnen til at IRF kan brukes til så mye forskjellig er at den gir oss en ny tilnærmingsmåte til utfordringer vi har.  Når vi har den, kan vi bruke den på et hvilket som helst problem. Den er altså ikke spesifikt rettet mot et enkelt problem, men er mer en generell strategi som kan anvendes på alt mulig.
For eksempel kjører mange seg fast fordi de er for selvkritiske. Med IRF får du et verktøy som setter den indre kritikeren til side, slik at du kan bli mer konstruktiv.
En annen grunn til at folk ofte står fast er rett og slett gamle vaner. Gamle tankemønster og måter å tilnærme seg livet på blir usynlige for oss fordi vi er så vant til dem (det er et ordtak som sier noe sånt som at vannet er det siste fisken oppdager, fordi den svømmer i det hele tiden).
Med Indre relasjons fokusering får du en måte å «nullstille» deg på. Slik kan du bli mer kreativ og finne uventede løsninger.

Hva er Indre relasjons fokusering – hvordan gjør vi det?

 

Det er ikke lett å beskrive hva det er. Ofte sammenlignes IRF med mindfulness, og det er absolutt likheter. Essensielt er det snakk om å ha en spesiell type «indre klima» – en åpen, rolig og nysgjerrig indre holdning som gjør at vi kan være med følelser på en ikke-reaktiv måte. Dette ligner på mindfulness.

handlingsblokkeringer og prokrastinering
Det som skiller IRF fra mindfulness kan sies å være at vi har en mer aktiv holdning. Hvor mindfulness gjerne tar sikte på å la alt komme og gå uten å bli involvert i det, blir vi mer som aktive lyttere i Fokusering. Vi bruker metoden på spesifikke tema, og har spesifikke strategier og teknikker for å møte utfordringer på veien (overveldende følelser, mangel på følelser, trøtthet, identifikasjon er eksempler på slike utfordringer). Vi har også strategier for å møte for eksempel tema som
  • den indre kritikeren
  • vanskelige beslutninger
Hvis dette høres interessant ut for deg så ta kontakt så fort som mulig. Du får også en veiledet sesjon, slik at du kan prøve ut metoden og se om det er noe for deg før du starter.

Opplegg – tid og sted

Kurset går over 5 torsdagskvelder med oppstart 06.09.
Påmeldingsfrist: 03.09
Datoer: 06.09. 13.09. 20.09, 04.10. og 11.10.(hopper over 27.09)
Tidspunkt: 18.00-20.30
Pris:
Påmelding før 16.08: 3490,-
Påmelding etter 16.08: 3890,-
Student/arbeidsledig:
Påmelding før 16.08: 2890,-
Påmelding etter 16.08: 3290,-
Før kurset starter får du en samtale og en gratis guidet Fokuseringsesjon for å oppleve hva Fokusering er for noe og finne ut om det er noe for deg. Dette kan skje på telefon/Skype, eller i KBT sine lokaler. Ta kontakt med Anders snarest for å avtale tidspunkt.
Påmelding:
Ta kontakt med Anders om du har spørsmål:
Telefon: 412 00 552

Kursleder

Anders B. Asphaug er sertifisert lærer og veileder i selvutviklingsmetoden Indre relasjons fokusering, og har mange års erfaring som kursholder og veileder innen selvutvikling og kommunikasjon.